Salute e benessere
Benessere sposi: corso di yoga prima lezione
Stress da preparativi? Nozzeclick ti propone un corso di Yoga fai-da-te, per ritrovare il benessere e la forma, persi durante i preparativi del matrimonio!
1. Posizione dell’arco
Sdraiati sullo stomaco, piegate le gambe, allungate le braccia indietro fino ad afferrare le caviglie e inarcate il corpo. Mantenete la posizione per 2 minuti, quindi tirate fuori la lingua più possibile e respirate pesantemente attraverso la bocca (nel respiro detto “respiro del leone”).
Continuate ancora per 1 minuto e mezzo.
L’equilibrio mentale è ciò che consente all’essere umano di ascoltare il proprio cuore e seguire il proprio spirito. Questa pratica yoga, che vi spieghiamo dettagliatamente con le foto di ogni posizione, è molto utile per coltivare le idee, elaborarle in progetti e condurle a realizzazione, senza stress e senza arrendersi alle difficoltà, oltre che per diffondere il calore nel corpo trasformando l’energia sessuale in pura creatività quotidiana. Vogliamo darvi in questa maniera un piccolo contributo di serenità e benessere. Questa lezione sarà completata la prossima settimana con la parte finale sulla meditazione, fondamentale conclusione di ogni pratica yoga. Scopriamo insieme i benefici dello yoga!
LEZIONE N. 1
Pratica per l’equilibrio mentale
tratto da Sadhana Singh, Destinati ad eccellere, a cura di Kirtan Kaur, edizioni e/o 2006
Yogi Bhajan, insegnando questo kriya, aveva sottolineato come Praticare regolarmente gli esercizi 1 e 2 per tre minuti e fare 108 ripetizioni della postura della rana come descritta nell’esercizio 3 permette di mantenersi in perfetta salute, sia mentale che fisica.
Per saperne di più: redazione@nozzeclick.com
LEZIONE N. 1
Pratica per l’equilibrio mentale
tratto da Sadhana Singh, Destinati ad eccellere, a cura di Kirtan Kaur, edizioni e/o 2006
- 1Questo Kriya (che letteralmente significa azione, pratica) lavora sull’equilibrio mentale attraverso la stimolazione del terzo chakra con il primo e secondo esercizio (il chakra, letteralmente significa "ruota in movimento". Sono sette centri energetici primari, ognuno con caratteristiche specifiche, situati lungo la colonna vertebrale, dalla base fino alla cima del cranio) . Il bilanciamento del terzo chakra conferisce la capacità di coltivare le idee, elaborarle in progetti e condurle a realizzazione. La sua forza propositiva spinge l’uomo a non arrendersi, ad accettare sfide e responsabilità e a onorarle con successo.
2La sollecitazione e l’allungamento della parte alta delle cosce bilanciano il potassio e il magnesio responsabili dell’equilibrio mentale ed emotivo e rappresentano un antidoto alla depressione.
3Tirando fuori la lingua si stimola il nervo vago, avviando l’azione calmante e antistress.
4Adottare il respiro del leone, sotto la pressione di esercizi impegnativi, ridesta la capacità di esprimersi e comprendersi in maniera intuitiva: si sente il cuore battere, il calore diffondersi nel corpo.
5La postura dinamica della rana consente di trasformare l’energia sessuale in pura creatività, un’intelligenza dinamica e innovativa che si esprimerà in ogni aspetto del quotidiano.
6Il quarto esercizio, con il movimento del serpente, porta sangue e ossigeno a stimolare i centri della testa, soprattutto la ghiandola pituitaria, estende la gabbia toracica e rimuove i blocchi fisici ed energetici dalla schiena.
7Collocare il bacino tra le caviglie, come richiesto nell’esercizio 5, contribuisce a risolvere gli squilibri sessuali.
8L’ultimo esercizio sfrutta l’ombelico per aprire il cuore col suono Har, che evoca il potenziale creativo di Dio.
Yogi Bhajan, insegnando questo kriya, aveva sottolineato come Praticare regolarmente gli esercizi 1 e 2 per tre minuti e fare 108 ripetizioni della postura della rana come descritta nell’esercizio 3 permette di mantenersi in perfetta salute, sia mentale che fisica.
Per saperne di più: redazione@nozzeclick.com
